沙棘果和猕猴桃都是富含维生素C的水果，但它们的维生素C含量高低因品种、产地、成熟度等因素而异。总体来说，猕猴桃的维生素C含量可能相对更高一些。

每100克沙棘果中，维生素C的含量大约在20毫克左右。不同品种的沙棘果其维生素C含量有所差异，具体还需考虑品种本身的特点和产地的影响。而猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量相对较高，每百克猕猴桃的维生素C含量可达几十毫克左右，尤其是绿心猕猴桃和黄心猕猴桃中的维生素C含量相对较高。一些品种的高成熟度猕猴桃中的维生素C含量可能会超过其他水果，呈现出较高的营养价值。因此，在比较沙棘果和猕猴桃的维生素C含量时，猕猴桃可能更有优势。

当然，除了维生素C之外，沙棘果和猕猴桃都含有丰富的营养成分，如多种矿物质、微量元素、膳食纤维等，对人体健康都有诸多益处。因此，在选择水果时可以根据个人口味和喜好进行选择，同时合理搭配多种水果的摄入，有助于保持营养均衡和身体健康。

沙棘果和猕猴桃哪个维生素C高

沙棘果和猕猴桃都是富含维生素C的水果，但它们的维生素C含量高低因品种、产地、成熟度等因素而异。

总体来说，猕猴桃的维生素C含量相对较高。一般来说，每百克新鲜沙棘果的维生素C含量约为鲜猕猴桃的2倍左右。但这只是一个大致的数值，具体含量可能会因品种和成熟度等因素有所变化。因此，想要了解具体水果的维生素C含量高低，建议查看相关的食品营养成分表或进行专业检测。无论哪种水果，都应该多样化摄取营养，以获得更全面的健康效益。