抱怨可能会让人感到疲惫和沮丧，如果您已经持续好几年都在抱怨，可能需要考虑改变一下态度和行为方式。以下是一些建议：

1. 接受现实：认识到生活中会有不如意的事情发生，这是不可避免的。接受现实并不要将其视为永久的困境，而是视为一种挑战和机会去克服困难。

2. 寻求支持：与亲朋好友、专业人士或心理咨询师交流，分享您的感受和困惑。他们可以提供支持、理解和建议，帮助您重新获得积极的心态。

3. 设定目标：制定一些短期和长期的目标，这些目标应该是具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的。通过努力实现这些目标，您可以获得成就感和自信心，从而改变抱怨的态度。

4. 培养积极习惯：尝试培养一些积极的生活习惯，例如锻炼身体、学习新技能、参加社交活动等。这些活动可以帮助您改善心情、提高自我价值感和自尊心。

5. 寻找乐趣：寻找生活中让您感到快乐的事情，例如听音乐、看电影、旅行等。这些活动可以帮助您放松心情、缓解压力和焦虑，从而更加积极地面对生活。

6. 自我反思：思考一下您为什么会长时间抱怨，是因为有一些深层次的问题需要解决吗？如果是这样，尝试探索并理解这些问题的根源，然后采取积极的措施来解决它们。

最重要的是要记住，改变态度和行为需要时间和努力。不要对自己过于苛求，给自己一些时间和耐心，逐步改变抱怨的习惯，寻找更加积极、健康的方式来面对生活。

有好几年好几年好几年我整天在抱怨

理解你的感受，长时间持续的抱怨可能会让人感到疲惫和沮丧。生活中的挑战和困难是常有的事情，但持续抱怨可能会加重负面情绪和压力。建议你尝试以下方法来改变这种状态：

1. 接受现实：认识到生活中会有不如意的事情发生，这是正常的。接受现实并不要让它控制你的情绪。

2. 积极寻求解决方案：将注意力集中在寻找解决问题的方法上，而不是仅仅抱怨问题本身。尝试从不同的角度看待问题，寻找新的解决方案。

3. 培养积极的心态：努力培养积极、乐观的心态。可以通过学习冥想、心理学知识或阅读积极向上的书籍来帮助自己获得正能量。

4. 改变生活方式：考虑参与一些有意义的活动或运动，以转移注意力并充实自己的生活。这有助于提升心情和积极性。

5. 寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰。他们的支持和建议可能会帮助你看到事情的不同方面。

6. 设定目标并制定计划：设定一些短期和长期的目标，并制定实现这些目标的计划。这有助于你更有动力和方向感地生活。

7. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法摆脱长期的抱怨和负面情绪，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具针对性的建议和支持。

记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。尝试保持积极的态度，相信自己可以克服困难并创造更美好的生活。