【医生建议小粽子1天最多吃3个】!!!今天受到全网的关注度非常高，那么具体的是什么情况呢，下面大家可以一起来看看具体都是怎么回事吧！

1、端午节临近，吃粽子是一个重要的仪式，怎么吃更健康？ @成都大学临床医学院·附属医院 临床营养科医生李青芸介绍：从营养角度来说。

2、粽子具有补中益气、暖胃、去脂降血压、健脾、利尿消肿、清热解毒的功效；但粽子热量高、不易消化，诱发胃肠疾病和心脑血管疾病风险升高，另外粽子含有不少糖和脂肪。

3、吃太多会导致身体能量过剩，增加肥胖的几率；建议在胃肠道消化力比较强的午餐或早餐食用，#晚餐或睡前尽量不吃粽子#。

4、正常人单日摄入量不建议超过3个小粽（每个50克左右）；粽子的主要食材糯米中的支链淀粉在冷却后抗性淀粉含量增高，致使食物变硬，不易被消化。

5、所以粽子最好趁热吃；将粽子当做主食时，可以搭配一些含膳食纤维较高的蔬菜，从而降低消化不良的发生；老人和小孩、胃肠道及胆囊疾病患者、糖尿病患者、肥胖或心脑血管疾病患者。

6、这些人群要慎吃粽子。

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