坐飞机时，由于气压变化，很多乘客会遇到耳部不适的问题。这种现象通常被称为“航空性中耳炎”或“飞行耳”，主要表现为耳朵堵塞感、疼痛等不适症状。不过，有一些简单的方法可以帮助缓解这种不适：

1. 咽鼓管通气法

在飞机起飞和降落时，可以尝试咽鼓管通气法来平衡耳内外的气压。具体做法是轻轻地闭住嘴巴，捏住鼻子，然后尝试轻轻吹气。这会使空气通过咽鼓管进入中耳，帮助平衡压力。如果操作正确，你会听到“砰”的一声，感觉耳朵通了。

2. 吞咽动作

频繁地吞咽可以帮助打开咽鼓管，促进耳内外气压平衡。因此，在飞行过程中吃糖果或喝饮料，特别是含气饮料，可以刺激更多的吞咽动作，从而减轻耳部不适。

3. 使用鼻腔喷雾

对于有鼻塞问题的旅客，使用生理盐水鼻腔喷雾可以减少鼻腔和咽鼓管的阻塞，有助于气压平衡。但是请注意不要过度使用，以免造成反效果。

4. 佩戴耳塞

专门设计用于飞行的耳塞（如飞行耳塞）可以在一定程度上减缓气压变化对耳朵的影响。它们通过调节耳道内外的压力差，减轻耳部不适感。

5. 保持充分水分

保持身体充分水分不仅有益于整体健康，还可以使耳内液体更易于流动，有助于缓解耳部压力不平衡带来的不适。

6. 避免感冒和过敏

感冒或过敏导致的鼻塞会加重飞行时的耳部不适。在出行前尽量避免接触已知的过敏源，并及时治疗感冒症状。

采取上述措施，大多数人都能有效缓解飞行时耳部不适的问题。如果症状严重或持续不改善，请及时寻求医生的帮助。