Facebook 和 Instagram 是与朋友和家人保持联系的好方法，但它们也可能是主要的时间坑。如果您发现自己正在处理社交媒体成瘾问题，那么针对这两种服务推出的新工具可能会帮助您减少漫无目的地(和无休止地)浏览的时间。由于泄漏，我们认为这些工具正在开发中，但现在看来它们已准备好迎接黄金时段。

在 Instagram 上，这套新工具被简称为“你的活动”，而 Facebook 的版本则被称为“你在 Facebook 上的时间”。您可以在每个应用程序各自的设置页面中找到这两个页面，当您点击它们时，它们会向您显示您在社交媒体网络上花费了多少时间的信息。您将看到过去一周的每日平均值，以及有助于可视化高和低活动天数的条形图。

您可以点击这些条形中的任何一个来查看特定日期的总时间，但这些工具不仅仅为您提供日常使用情况的概述。您还可以为 Facebook 和 Instagram 设置每日提醒，当您使用任一服务达到预定时间时，它会提醒您。您还可以从此仪表板管理您的推送通知设置，将它们静音一段时间，这样您就不会在应该做其他事情时查看 Facebook 或 Instagram。

这些仪表板相当简单，但它们可用于了解您在 Facebook 或 Instagram 上花费了多少时间，并在时间太长时限制您的使用。它们也是 Facebook 和 Instagram 推动更有价值的浏览时间的一部分。例如，在 Facebook 上，用户现在可以暂停关键字和取消关注人，而在 Instagram 上，当用户看到过去 48 小时内的每条新帖子时，他们将看到“全部赶上”警报。

这些功能是否真的有助于减少浪费的时间还有待观察，但至少，它们可能有助于掌握每天使用社交媒体的时间。