要判断自己是否被网监了是相对困难的，因为这涉及到隐私和国家安全方面的问题。不过，以下是一些可能表明你被网监的迹象：

1. 网络活动受到监控：例如，上网行为受到限制或监视，上网记录、浏览的网页、使用的应用程序等被跟踪或审查。

2. 网络速度异常：网络速度明显变慢或不稳定，尤其是在使用特定的应用程序或网站时。这可能是因为网络监控在监视网络流量和分析数据时会占用大量网络资源。

3. 设备异常：计算机或移动设备表现异常，如频繁卡顿、出现未知的应用程序或文件等。这可能表明设备被安装了监控软件或恶意程序。

4. 个人信息泄露：个人信息被非法获取或滥用，例如收到可疑的电话或邮件，询问你的个人信息或其他敏感信息。这可能是因为黑客入侵了你的计算机系统或其他途径获取了你的个人信息。

如果你怀疑自己被网监了，可以采取以下措施来确认和应对：

1. 检查网络连接和设备：检查网络连接是否正常，设备是否安装了未知的应用程序或软件。如发现异常，及时采取措施清除恶意软件或恢复设备出厂设置。

2. 保护个人信息：不要随意泄露个人信息，特别是在公共场合使用无线网络时更要小心谨慎。定期检查个人账号的安全性，如修改密码、开启双重认证等。

3. 使用加密通讯工具：使用加密通讯工具可以保证通讯的私密性和安全性，避免被监听或窃取信息。

4. 联系相关部门：如果你怀疑自己的网络安全受到了威胁或个人信息被泄露，可以向相关部门寻求帮助或报案处理。

总之，保护网络安全和隐私是非常重要的，要时刻保持警惕并采取措施确保自己的网络安全。