天生牛马体质!凌晨2点半睡3点起床:日本男子一天只睡30分钟

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今天【天生牛马体质!凌晨2点半睡3点起床:日本男子一天只睡30分钟】登上了全网热搜,那么【天生牛马体质!凌晨2点半睡3点起床:日本男子一天只睡30分钟】具体的是什么情况呢,下面大家可以一起来看看具体都是怎么回事吧!

为了活得长久,人们尝试用各种方式来努力达成目标,例如好好吃饭,好好运动,好好睡觉。

然而,日本男子堀大辅(Daisuke Hori)的方式有些特别。

别人是平常睡眠不够,总想每天多睡会,而他十几年来都在减少睡眠。如今,每天的睡眠时间已经减少至30分钟。

堀大辅表示:“12年前,我就开始有意减少睡眠时间了,经过多年训练,我的身体和大脑已经非常适应一天不足1小时的睡眠节奏。只要30-45分钟的时间,就能变得精力充沛。有了更多的时间工作和生活,效率很高。”

而且,他坚信自己的寿命会因此延长。

确实,无论是工作还是生活,已经40岁的堀大辅相当活跃。

2016年,他就创办了“短睡眠协会”,主要是开设一些关于睡眠和健康相关的课程。目前已经有2100多个学员,学会了短睡眠休息方式。

他是运动达人,近期还参加了“Best Body Japan”的比赛。

除此以外,堀大辅还喜欢音乐和绘画,热衷于机械设计。

天生牛马体质:凌晨2点半睡觉,3点起床

很多人对于堀大辅极少睡眠的生活方式表示质疑,觉得这是不可能的,按照常理一般人都要睡七个小时,才能保证日常生活。

堀大辅则解释道:“我的睡眠,注重的是质量,而不是长短,就像医生和消防员,他们的睡眠也很短,但工作效率很高,就是因为睡眠质量好。”

为了打消人们的疑虑,堀大辅参加了一个纪录片《你愿意跟我一起去吗》。

节目组跟拍了3天,发现堀大辅有一天只睡了26分钟(3天不超90分钟),醒来后精神状态很好,甚至还去健身房锻炼了。

每天的作息差不多是凌晨2点半睡觉,3点起床,吃完早饭就去上班。

众所周知,人只要吃饱了就会犯困,为了缓解这种疲倦,堀大辅分享了自己的小窍门——吃饭前一小时,做运动、喝咖啡或者泡澡,都能有效避免身体困倦。

堀大辅训练的一个学员也出来现身说法:“我以前每天睡8小时,身体还觉得累,如今每天只要睡90分钟,已经坚持4年,现在,皮肤和心理健康水平都处于非常良好的状态!”

天生牛马体质真的存在吗?

睡眠是非常重要的,我们普遍认为在这个阶段,大脑和机体需要做一些日常维护和保养,例如修复细胞损伤,清除日常积累的毒素,补充一些能量,或者整理大脑里的信息等等。

一般来说,科学家认为成年人需要6-8个小时,才能完成这个过程。

但有的人确实天赋异禀,他/她所需的这个修复时间比较短,被称为自然短睡者(Familial natural short sleep)。

这种症状首次描述是在2009年,当时美国的一位女性,半夜才睡觉,但总是凌晨4点就会醒来,醒来后精神焕发。

她很困惑,为什么自己这么不爱睡觉,于是向加州大学的一个研究团队求助。

团队认真研究和比对后,发现该女子的DEC2 基因中存在一个微小突变。

据她表述,她的家里人也都是“晚睡早起”型,团队还顺便比对了家里人的基因,结果证实,家里人也都有这个突变,而其他普通志愿者的基因却是没有的。

在小鼠实验中,有DEC2 基因突变的小鼠,睡眠时间确实也比普通小鼠时间要短,但体力和认知状况都是好的。

最后,研究团队确认该女子的自然短睡是由DEC2 基因突变引起。后期,科学家还发现了另外4种基因,也和自然短睡症状有关。

在医学界,通常不会将自然短睡界定为“疾病”,鉴于它显性遗传的特征,普遍认为这是一种遗传学上的良性特征,主要表现在2个方面:

一是即使每天的睡眠时间小于6小时,人体依然很健康,也不会患上睡眠不足引发的并发症;

二是这些人在某些方面表现更优秀,例如记忆能力强、性格更外向、适应力更强、疼痛耐受力更强,就连在体重保持上也更好。这些可能都是他们机体效率高的表现。

从这些特征就能得出:自然短睡者,绝对是天生牛马体质。睡得少,就能将更多的时间投入工作,工作效率还比别人高。

最后

总的来说,自然短睡者睡眠时间一般在4-6小时之间,虽说比普通人要少,但比日本堀大辅睡眠要长得多。

堀大辅的睡眠并不是完全固定的,大多是30分钟,有时候会加个午休15分钟,也就是45分钟,但不会超过一小时。

专家认为,堀大辅的睡眠是一个非常极端的案例,并且再三警告网友:千万不要模仿,后果会很严重。

因为,睡眠是很复杂的,目前已知的基因突变,只能说是自然短睡的几种原因,是否还有其他因素影响,目前不得而知。

堀大辅出名后,也有很多人“自诩”是天生牛马体质,表示自己的睡眠时间非常短。

事实上,自然短睡者这个群体很少,概率只有1%-3%(预估的数据)。而且很多人睡眠少,纯粹只是失眠而已,千万不要和自然短睡症状混淆。

所以,不建议大家学习这种睡眠方式。以现在的眼光来看,天生牛马不算什么好词!

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