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7月11日消息，微博话题“很多癌症都是因为四大不规律”上了热搜榜。

据媒体报道，饮食不规律、生活不规律、睡眠不规律、运动不规律，这四个不规律正是潜伏在我们身边的癌症高危因素。

尤其是睡眠不规律，这是增加癌症风险的重要原因之一。

研究指出，夜晚睡眠不足会减少褪黑素的产生，褪黑素的作用有很多，包括控制昼夜节律和睡眠周期，清除自由基、抗氧化等作用，是一种重要的抗衰老和抗肿瘤激素。

此外，褪黑素还有抗雌激素作用，缺乏褪黑素可能会导致更容易患乳腺癌和卵巢癌。

总而言之，通过合理饮食、控制体重、积极运动、戒烟限酒、定期体检和筛查以及保持身心健康等健康习惯，可以在一定程度上降低癌症风险。

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