胎压3.0在正常范围内，但是否适合跑高速需要综合考虑多种因素。一般来说，车辆的轮胎说明书或车门框上的标签会标明推荐的胎压值，通常为2.2-2.5 bar（约220-250 kPa）。胎压3.0 bar略高于推荐值，但这并不一定意味着危险。

高胎压会减少轮胎与地面的接触面积，从而降低摩擦力和抓地力，可能会影响操控性和舒适性。但在某些情况下，如长时间高速行驶，高胎压有助于减少滚动阻力，提高燃油经济性。然而，如果胎压过高，可能会导致轮胎中央部分过度磨损，并增加爆胎的风险，尤其是在高温条件下。

为了安全起见，在跑高速之前，建议检查轮胎状况，确保胎压在合理范围内，并定期检查轮胎磨损情况。此外，避免超载和长时间高速行驶也是防止爆胎的重要措施。总之，胎压3.0并非绝对危险，但仍需谨慎对待，确保行车安全。