当文件被意外地转换为`.tmp`格式时，通常是因为系统在处理文件的过程中出现了中断或异常，导致文件未能以正确的格式保存。`.tmp`文件通常是临时文件，可能包含未完全写入的数据。要恢复这些文件，可以尝试以下几种方法：

首先，检查文件的原始位置。有时，文件可能只是扩展名发生了变化，而内容仍然存在。可以尝试将`.tmp`后缀改为原来的文件类型（如`.docx`、`.xlsx`等），然后用相应的程序打开查看。

其次，使用专业的数据恢复软件。有许多软件专门用于恢复丢失或损坏的文件。这些工具能够扫描硬盘上的所有文件，并尝试识别和恢复`.tmp`文件中的数据。常见的数据恢复软件包括EaseUS Data Recovery Wizard、Recuva等。

此外，如果文件是通过特定的应用程序生成的，可以尝试重新打开该应用程序并查找自动保存的文件。许多现代应用程序都有自动保存功能，可能会在后台保存你的工作。

最后，避免在恢复过程中对硬盘进行过多的操作，以免覆盖原有的数据。保持冷静，按照步骤逐一尝试，增加成功恢复的机会。

希望这些建议能帮助你找回重要的文件！