眼睛胀痛可能是由于多种原因引起的，包括长时间用眼、疲劳、干眼症或眼部疾病等。面对这种情况，我们需要冷静分析并采取适当的措施。

首先，如果是因为长时间盯着电脑屏幕或手机导致的眼睛胀痛，建议立即休息。遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续至少20秒。这有助于放松眼部肌肉，缓解疲劳。同时，确保室内光线柔和，避免过强或过弱的光源刺激眼睛。

其次，检查是否患有干眼症。干眼症会导致眼睛表面润滑不足，进而引发胀痛感。可以使用人工泪液来滋润眼睛，并减少对电子屏幕的依赖。此外，保持良好的生活习惯也很重要，比如多喝水、补充维生素A和Omega-3脂肪酸，这些都有助于改善眼部健康。

如果以上方法无效，或者伴有视力模糊、头痛等症状，则需要尽快就医。眼科医生能够通过专业检查确定具体病因，并提供针对性治疗方案。切勿自行用药，以免加重病情。

总之，保护眼睛需从日常做起，合理安排作息时间，定期进行眼部护理，才能有效预防眼睛胀痛问题的发生。