在没有空调的情况下，有效降温可以通过一些简单而实用的方法来实现。首先，合理利用自然风是关键。白天尽量减少阳光直射，可以拉上窗帘或百叶窗，尤其是西晒的窗户，这样能够阻挡大部分热量进入室内。夜晚则可以打开窗户，让凉爽的空气流通进来。如果条件允许，可以在窗户前放置一面镜子或者反光材料，增强反射效果，进一步降低室温。

其次，保持室内清洁和通风也非常重要。定期清理灰尘和杂物，避免堆积过多物品导致空气不畅，同时注意开窗换气，确保空气新鲜。此外，使用湿毛巾擦拭地面或者在地上洒些水，水分蒸发会带走部分热量，从而达到降温的效果。也可以将装满水的瓶子放入冰箱冷冻后放在房间角落，慢慢融化的过程同样能起到降温作用。

最后，调整生活习惯也很重要。穿着宽松透气的衣物，多喝水补充体液，避免剧烈运动产生额外热量。通过这些方法，即使没有空调，也能在炎炎夏日中感受到一丝清凉。