在PR（Adobe Premiere Pro）中快速导出高清视频需要掌握一些技巧和步骤，以确保输出的视频既高质量又高效。以下是一些关键点：

首先，在开始导出之前，确保你的项目设置是正确的。选择适合你需求的分辨率，如1080p、4K等，并保持帧速率与原始素材一致。这一步骤非常重要，因为不匹配的设置可能会导致画面模糊或卡顿。

其次，优化渲染设置。在Adobe Premiere Pro中，通过“文件”菜单选择“导出”，然后点击“媒体”。在这里，你可以调整输出格式，推荐使用H.264编码器，因为它能提供良好的压缩比和质量平衡。同时，将比特率设置得尽可能高，以便获得更清晰的画面。

接着，利用预设功能简化操作。Adobe Premiere Pro提供了多种预设选项，比如YouTube 1080p60或Blu-ray等，这些预设已经针对特定平台进行了优化。如果你的目标是上传到某个特定平台，选择相应的预设可以节省大量时间。

最后，检查音频设置。除了视频质量外，音频同样重要。确保选择了合适的音频编解码器，并根据需要调整采样率和位深度。如果可能的话，保留多声道音频以提升观看体验。

总之，通过以上方法，你可以在短时间内从Adobe Premiere Pro中导出高质量的高清视频。记住始终保持对细节的关注，这样才能制作出令人满意的作品。