win7或win10吧

系统安装步骤：

1、工具：适量大小的U盘、【u启动U盘启动盘制作工具】、系统镜像文件；

2、在电脑上安装好启动U盘制作工具，插上U盘，制作U盘启动盘；

3、复制系统镜像文件到U盘；

4、利用启动U盘启动电脑进入WINPE系统；

5、根据系统的类型，选择WINPE里面的相应工具进行系统的安装

个人推荐使用Windows10

Windows10推荐理由如下。

①.功能上，win10兼容性更强，1809以上的版本还有夜光模式，减少电脑屏幕伤害。节能模式更是持续续航。

②界面美观度上，windows有丰富的主题系统，且主题系统目前大多数是免费下载。要想获得相对舒适的视觉体验，Windows 10无疑是更佳的选择。

③游戏体验上，对于游戏玩家而言，Windows 10几乎也成为了必须的选择。因为Windows 10对DX12提供了完整的支持，很多新出的游戏大作必须依托于DX12才能够完美运行。随着XBOX游戏平台和PC游戏平台的逐步打通，很多游戏也仅支持Windows 10。

④存储上，更好用的OneDrive，帮助我们节省硬盘空间。和许多网盘不同的是，它曾经是一个主打同步的功能，久而久之，不仅网盘满了、连系统空间也所剩无几， 我们可以把OneDrive中的文件夹设置为“仅在线可用”。我们把文件放到其中，系统自动将其上传到云端，你在本地虽然能看到这些文件，但只有联网才能打开它们。这等同于把文件完全保存在云端，从而释放你电脑的存储空间。这个功能对机械硬盘较多的台式机来说作用不大，我们依旧可以保持默认的“始终保存在此设备上”，但对于很多只有SSD的笔记本而言是个省空间的利器。

补充：

a)如何获取windows10

可以从MSDN下载win10各版本。

b)设置已安装的Windows 10

升级到win10,通过win+r,输入services.msc，继续优化，并禁用一些服务，还可以关闭一些软件的启动，shift+ctrl+esc,找到启动，禁用不必须软件的开机启动