1、　　选择适合自己的枕头，首先应要求其具备足够的尽寸。一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

2、　　目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。

3、　　成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12厘米为最佳。

4、　　实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，高度在12公分以上。

5、　　而儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。

6、　　枕头是睡眠中不可缺少的寝具，科学地使用枕头，对睡眠及身体都十分行益。选择枕头的标准应从枕头高度、长度和枕芯内容物方面考虑。枕头的高低要适宜，以舒适为好。